Błonnik część 1

Opublikowany w dniu6 Miesiące temu przez
Polub1
Chcielibyśmy Wam przybliżyć czym jest błonnik i jak bardzo jest istotny w codziennym życiu.
Będziemy prezentować najciekawsze informacje o błonniku w serii postów (na tyle krótkich żeby Was nie zanudzić a zaciekawić ;))
Dziś troszeczkę wstępu i wyjaśnienie co to są frakcje błonnika (rozpuszczalna i nie rozpuszczalna). Miłej lektury.
Błonnik zwany również włóknem pokarmowym odgrywa bezprecedensowo ważną rolę w procesie trawienia. Zmniejsza wchłanianie cholesterolu, dzięki czemu zapobiega chorobom układu krążenia, a także obniża stężenie glukozy we krwi, co powinny docenić osoby chore na cukrzycę. Poza tym błonnik na długo daje uczucie sytości, dzięki temu świetnie się sprawdza podczas diety odchudzającej.
Istnieją dwa rodzaje błonnika pokarmowego: rozpuszczalny i nierozpuszczalny (w wodzie) charakteryzujące się różnym działaniem.
Błonnik nierozpuszczalny (celuloza, ligniny), z którego zbudowane są ściany komórkowe roślin, działa jak wypełniacz.
Wchłania wodę, lecz się w niej nie rozpuszcza. Dzięki temu zmiękcza stolec, zwiększa jego objętość, przyśpiesza perystaltykę jelit, regulując wypróżnienia.
Nierozpuszczalne frakcje błonnika działają jak miotła. Wędrują przez cały przewód pokarmowy w stanie praktycznie niezmienionym, eliminując zalegające resztki.
Błonnik rozpuszczalny (gumy, pektyny) tworzy w jelitach galaretę. Wiąże dużą ilość wody, pęcznieje w żołądku, rozciąga jego ściany, dając poczucie sytości.
Opóźnia też moment, w którym pokarm opuszcza żołądek. Rozpuszczalne frakcje błonnika tworzą delikatny żel, który wypełnia żołądek i pokrywa ściany górnego odcinka przewodu pokarmowego, spowalniając wchłanianie węglowodanów.
Ten rodzaj błonnika pomaga także oczyścić organizm z toksycznych produktów przemiany materii i metali ciężkich.
Działa hamująco w czasie biegunek, zmniejsza stężenie cholesterolu, zwiększa wydalenie tłuszczów z kałem, opóźnia wchłanianie trójglicerydów. Błonnik rozpuszczalny stanowi także pożywkę do rozwoju pożytecznych bakterii w jelitach.
Następny post będzie o tym przy jakich chorobach błonnik może pomóc i pomaga.
Polubcie nas na Facebooku i polecajcie znajomym ?
Miłego dnia (z błonnikiem :))
Źródła Błonnika z Herbalife
Powiązane artykuły

Aloes

przezHerba4you 6 Miesiące temu
Czytaj więcej

Menu

Ustawienia

Utwórz darmowe konto alby zachować ulubione rzeczy

Zaloguj się

Utwórz darmowe konto, aby korzystać z list życzeń.

Zaloguj się